Колесо жизненного баланса с метафорическими картами
Упражнение с виду простое и не требующее много времени на выполнение. Многие о нем слышали, и возможно делали. Но когда вы делали его в последний раз? Сколько раз повторяли?
В суматохе дней, редко выпадает возможность выделить себе час времени и проанализировать текущее состояние своей жизни. Мы чаще обращаем на те аспекты в жизни, где совсем «припекло». А маленьких звоночков про то, что не комфортно пропускаем и не обращаем внимание.
Я напомню, как делать это упражнение.
Возьмите лист бумаги А4-А3, цветные карандаши или фломастеры. Нарисуйте на нем круг и поделите на 6, 8 или 10 частей. Эти части будут отображать разные аспекты вашей жизни (здоровье, работа, отношения, окружение, духовное развитие, самосовершенствование, хобби, твочество, семья, обезпеченность и т. д.) Теперь подумайте и оцените свои успехи в этих сферах, например по десятибалльной шкале или визуально. Результатом этого упражнения будет ваше персональное Колесо жизненного баланса. Вы поймете, каким сферам вашей жизни стоит уделить внимание в данный момент, и в каких сферах жизни царит гармония.
Я продолжила это упражнение, добавив к нему метафорические ассоциативные карты. Можно взять любую ресурсную колоду, или ту которая подходит вам или клиенту. ( Клиент использовал карты из колоды "Она" К. Крюгер, "Морена", "Мастер сказок" Зинкевич-Евстигнеева Т.Д.) Далее вытаскиваете карту из колоды, к тем аспектам своей жизни, в которых ощущается дисбаланс.
Карты отвечали на вопрос:
Какие мои действия помогут достичь гармонии в этой сфере моей жизни?
Какой ресурс я могу задействовать?
Что требует моего внимания сейчас в этой сфере жизни?
Что поможет мне достичь успеха в данной сфере?
Упражнение становится не только диагностическим и оценивающим, но и очень ресурсным. Клиент, заканчивая это упражнение, имеет готовый план действий для улучшения своей жизни.
Упражнение "Колесо жизни" рекомендуется выполнять раз в месяц. Благодаря этому можно оценить качественные изменения в вашей жизни.
Желаю вам творческого жизненного пути!
Тест "Колесо баланса" позволяет вам проанализировать текущее положение собственных дел.
ОтветитьУдалитьДля того, чтобы начинать какие-то положительные изменения, было бы не плохо сначала со стороны взглянуть на то, как у вас обстоят дела. Конечно, в идеале колесо должно быть ровным и широким. Но, даже если какие-то из сфер сейчас отстают, теперь вы видите это наглядно и это конечно побуждает к действию.